ध्यान के फायदे (Benefits of Meditation)

ध्यान क्या है  (What is Meditation?)

  योग का जो आठवा अंग होता है वो ध्यान (Meditation?) होता है एक मात्र ध्यान ही ऐसा योग है जिसे साधने से  सभी स्वत: ही सधने लगते हैं, लेकिन योग के अन्य अंगों पर यह नियम लागू नहीं होता।  

Meditation

ध्यान की परिभाषा [Definition of Meditation] 

तत्र प्रत्ययैकतानता ध्यानम।।-योगसूत्र अर्थात- जहां चित्त को लगाया जाए उसी में वृत्ति का एकतार चलना ध्यान है।

                बहुत से लोग क्रियाओं को ध्यान समझने की भूल करते हैं- जैसे भावातीत ध्यान क्रिया। तथा विधि को भी ध्यान समझने की भूल की जा रही है। में आपको बता दू की आंख बंद करके बैठ जाना भी ध्यान नहीं है। किसी मूर्ति का स्मरण करना भी ध्यान नहीं है। माला जपना भी ध्यान नहीं है। अक्सर यह कहा जाता है कि पांच मिनट के लिए ईश्वर का ध्यान करो- यह भी ध्यान नहीं, ये सब स्मरण है। ध्यान हम क्रियाओं से मुक्ति। तथा विचारों से मुक्त होने को कहते है।

ध्यान करने के जबरदस्त फायदे [Benefits of Meditation in Hindi]      ध्यान करने से शरीर अंदर से या हम कह सकते है की आंतरिक क्रियाओं में विशेष परिवर्तन होते है तथा शरीर की प्रत्येक कोशिका ऊर्जा से भर जाती है शरीर में ऊर्जा के बढ़ने से प्रसन्नता, शान्ति,और उत्शाह का संचार भी बढ़ जाता है 

     में आपको बता दूँ की ध्यान करने से हमें बहुत फायदे होते है  साथ कुछ ऐसे ही चमत्कारी फायदों के बारे के बारे में बताने जा रहा हूँ 

1 ध्यान करने से हमारा तनाब कम होता है 

2 ध्यान करने से आपकी पढाई में एकाग्रता बढ़ती है 

3 ध्यान करने से मानसिक तनाब ठीक रहता है 

4 यह गठिया रोग में बहुत फायदेमंद होता है 

5  ध्यान लगाने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम किया जा सकता है।

6 हृदयरोग की रोकथाम के लिए उत्तम औषधि के समान है।

7 ADHD [Attention Deficit Hyperactivity Disorder] ग्रस्त बच्चों के नियमित रूप से मेडिटेशन करने पर    उनमें एकाग्रता बढ़ती है।

ये तो है कुछ फायदे ध्यान करने के।  

अब हम आपको इसके विस्तार में लेके चलते है।

Meditation

                                                          

1 तनाव कम करने में है फायदेमंद 

                   एक शोध के अनुसार तनाव को कम करने का सबसे बड़ा हथियार ध्यान है। शोध में देखा गया कि    ध्यान करने से तनाव को बढ़ाने वाले हारमोंस कम होने लगते हैं। इस पर शोध किया गया है। शोध मे 57 लोगों    को शामिल किया गया था और उन सभी को ध्यान के बारे में ठीक से समझाया गया सांस लेने से लेकर   सकारात्मक सोच तकअंत में देखा गया कि सभी का तनाव पहले से बहुत काम हुआ है 

2 रोजाना ध्यान करने से पढाई में करोगे टॉप 

                  यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया मे कॉलेज के छात्रों पर एक शोध किया गया उस शोध में पाया गया की  ध्यान करने वाले विद्यार्थी रीजनिंग के प्रश्न बहुत ही आसानी से हल कर पा रहे लेकिन लेकिन जिन्होंने ध्यान नहीं किया उन्हें प्रश्न हल करने में परेशानी आ रही है तथा उनकी याददाश्त भी दूसरों की तुलना में अच्छी थी।

3  ध्यान करने से गठिया रोग से रहोगे दूर 

                     ध्यान करने से मनुष्य मजबूत होता है जिससे वह छोटी मोटी तकलीफ पर आसानी से विजय पा   लेता है। 2011 में हुए एक शोध के अनुसार ध्यान से गठिया के मरीजों को भी फायदा होता है। शोध में पता चला  था कि ध्यान    से गठिया के दर्द में आराम नहीं मिलता लेकिन उस दर्द होने वाले तनाव से राहत जरूर मिलती है। 

   ध्यान मस्तिस्क के लिए फायदेमंद [Meditation Benefits For Brain  in Hindi]

                     यूनिवर्सिटी ऑफ ऑर्गन के शोधकर्ताओं का मानना है कि ध्यान मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे  अच्छी दवा है। ध्यान से दिमाग के चारों ओर सुरक्षा कवच का निर्माण होता है जो उसे किसी भी नुकसान से बचाता है।

                                                     

ध्यान करते समय रखे इन बातों का ध्यान [Well these things get paid while you meditation]

1 ध्यान हमेशा एकांत वाली जगह पर ही करना चाहिए इससे हमारा मन एक जगह पर आसानी से लग जाता है 

2  पद्मासन में बैठकर ध्यान करना चाहिए  पद्मासन आसान ध्यान करने के लिए सबसे अच्छा आसान माना जाता  है 

3  पद्मासन में आँखे बंद करके ध्यान करते समय शरीर को ढीला छोड़ दें 

4  ध्यान करते समय दिमाग में आ रहे विचारो को नियंत्रित करके रखे तथा आँखे बंद करते 10 मिनट तक ध्यान  करे इससे आपकी मेमोरी पावर तेज़ होती है 

5  मेडिटेशन के दौरान ‘ओम’ (OM) शब्द की ध्वनि से निकलने वाले वाइब्रेशन से साइनस की समस्या दूर होती  है। इससे इंसोम्निया जैसी बीमारी भी कम होती है।

                                                                     

मेडिटेशन कैसे करे  – [How To Do Meditation in Hindi]

1  अपको अपनी सांस पर काबू रखना होता है, पहली बार में कुछ सेकेंड्स, फिर बाद मे कुछ मिनिट, फिर ऐसे  बढ़ाते जाए। 

2  श्वास की गति से ही हमारी आयु घटती और बढ़ती है।सांस को नियंत्रित करने से हम अपने पूरे शरीर को नियंत्रित कर सकते है। ध्यान करते समय जब मन अस्थिर होकर भटक रहा हो उस समय श्वसन क्रिया पर ध्यान केन्द्रित करने से धीरे-धीरे मन और मस्तिष्क स्थिर हो जाता है और ध्यान लगने लगता है। ध्यान करते समय गहरी सांस लेकर धीरे-धीरे से सांस छोड़ने की क्रिया से शरीरिक और मानसिक लाभ की प्राप्ति होती है, 

3  अपने सांस  गति को प्रतिदिन बढ़ाने की कोशिश करते रहे और अपने पेट को संकुचित करने और फैलाने की कोशिश करें। जिससे आपका मन स्थिर है।

4  ध्यान करते समय आप अपने मन में किसी भी वस्तु की कल्पना करें वस्तु का आकार, रंग और बनावट में कल्पना करने की कौशिश करें। ऐसा करने से आप आराम और शांतिं महसूस करना शुरू करेंगे।

5  ध्यान करते समय अपना मुख हमेशा उत्तर या पूरब दिशा की ओर ही रखे। और आप कोशिश करे की आप जब भी ध्यान करे तो आप खाली पेट मे ध्यान करे। क्यूकी खाली पेट मे ध्यान करने से आप अपने मन को आसानी से केंद्रित कर पाएँगे।

    दोस्तों हमारी ये जानकारी आपको कैसी लगी कमेंट करके हमें जरूर बताये। अगर जानकारी अच्छी लगी तो हमें फॉलो करे। जिससे हम आपके लिए और भी अच्छी जानकारी लाते रहेंगे। धन्यबाद।